Dag 27 - Uppdansning på baletten
Danslektion/er
Balett - Uppdansning
Mat
Frukost - Fralla med ost och tomat, te
Mellis - Fruktsallad
Lunch - Subway Fullkorn Hunny Oat med Spicy Italian
Middag - Kebab
Hemmaträning
-
Kommentarer
Uppdansningen på baletten gick väldigt bra så som jag förstog det. Har inte fått något betyg på det än men jag har fått lite kommentarer på saker jag gör bra och saker jag ska tänka på.
Min slarviga kost (middagen) och mitt sent upplagda blogginlägg beror på att jag igår kväll/natt mellan 18.00-02.00 var funktionär på 3ornas julbal. När jag kom hem var jag alltså helt slut och orkade inte med någon ting alls. Vilket jag inte gör nu heller. Hehe ja jag är trött men ska träna ordentligt idag igen.
Dag 26 - 3e Advent, Barnkalas
Danslektion/er
2 timmar fri träning på Västerås Dance Community
Mat
Frukost/Lunch - Tomtegröt med kanel och socker
Middag - Smörgåstårta
Övrigt - Advents/Födelsedagsfika, Fruktsallad, Te
Hemmaträning
Styrka
- 50 tåhävningar
- 50 situps
- 40 rumplyft
- 25 armhävningar
- 40 sidolyft/love handles (20 höger + 20 vänster)
Kommentarer
Ingen speciell dag idag riktigt. Hade "kalas" för min kusin och adventsfika hos mormor, åkte hem och vilade lite innan jag åkte till fryx för årets sista träff med hos västerås dance community och det var sjuuuuuuukt mycket människor där idag! Riktigt kul var det. Idan dansade vi bara 2 timmar och sista timmen såg vi en dokumentär som heter "From Mambo To Hip Hop". Riktigt bra och sevärd dokumentär.
Fick även reda på av Daniel och Paulina(2 av de som startat communityt) att de har gått på Brodway Dance Center i USA där jag vill gå och att det typ är garanterat att man kommer in, det är jättelätt att få bidrag/lån från CSN och det är lätt att hitta boende. Så då är det väl 95% spikat vart jag tar vägen under 1 år efter studenten vilket troligtvis kommer vara ett av de bästa åren i mitt liv!
Dag 25 - Slappardag
Danslektion/er
-
Mat
Sen frukost - Lingongrova med kalkon och gurka, knäckebröd
Middag - Klyftpotatis, morötter i ugnen, lax, sås
Övrigt - Lite lördagsgodis, pepparkakor
Hemmaträning
Styrka:
- 50 tåhävningar
- 50 situps
- 40 rumplyft
- 25 armhävningar
- 40 sidolyft/love handles (20 höger + 20 vänster)
Kommentarer
Min träningsvärk har bokstavligt talat döda mig idag, så dagen ar i stort sett bestått av musik och TV-spel. Hehe ja jag är en spelnörd egentligen, har tyvärr inte så mkt tid till sånt längre bara.
Senare mot kvällen bestämde jag mig (efter en ipren) för att trotsa träningsvärken och träna lite styrka för att hålla igång med träningen. Snart är det jul och då kommer det frossas alla möjliga olika onyttigheter så under den här sista veckan bombar vi på extra med styrkan dådå.
Dag 24 - Dansdag
Danslektion/er
80 minuter Dansgestaltning/Improvisation
80 minuter Jazz
Mat
Frukost - Fruktsallad, te
Lunch - Spagetti och köttfärssås
Mellis - Fruktsallad, äpple
Minimiddag 1 - Nudlar
Minimiddag 2 - Takos
Fredagsmys -Fåtal skumtomtar
Hemmaträning
Styrka:
- 25 armhävningar
- 50 tåhävningar
- 50 situpps
Kommentarer
Johanna måt bra igen! Wiie!
Nejdå, men jag mår klart mycket bättre och körde därför på på danslektionerna idag. Min (extrema) träningsvärk i rygg och rumpa har inte vart sammarbetsvillig med mig men jag har kämpat på ändå och gjort så gott jag kaunnat även fast benen inte lyftes så högt som jag ville.
På dansgestaltningen idag skulle vi utveckla våran danssekvens vi gjorde för tre veckor sen.
För fyra veckor sen tränade vi på att improvisera och gestalta olika känslor och olika platser. Som slutuppgift fick vi för tre veckor sen en liten koreografi som vi sedan skulle ha som utgångspunkt när vi skulle gestalta en känsla och en plats. Jag skulle vara "rädd på taket".
Jag tyckte det gick helt okej för mig första gången vi gjorde det men när vi idag fick utveckla dansen ännu mer efter att ha reflekterat över den förra veckan och när vi idag var mycket friare i utvecklingen av grundkoreografin kändes det mycket bättre och jag tror att min lärare blev nöjd med mig.
På Jazzen körde vi på som vanligt, sista "riktiga" jazzlektionen för terminen vilket är lite tråkigt. På onsdag ska vi eventuellt bara ses på lektionen och se på någon dansfilm.
Min träningsvärk är som sagt extrem idag men jag pressade på lite styrka ändå eftersom jag kände att jag inte har gjort det ordentligt på länge. Nu ska jag sova. Godnatt!
Dag 23 - Träningsvärk
Danslektion/er
80 minuter Balett
Mat
Frukost - Lingongrova med kalkon, äpplesinjuice, te
Mini-lunch 1 - Tomtegröt
Mini-lunch 2 - Kokospannkakor med hemmagjord sylt
Middag - RIKTIG tomtegröt (skolans smakade blä)
Övrigt - Lussefika, frukter
Hemmaträning
-
Kommentarer
Idag mår jag mycket bättre och jag klarade av hela balettlektionen även fast vissa delar var hemska att ta sig igenom. Men jag fixade det!
Vi gjorde en övening vid stången då vi lyfte benet så högt vi kunde(utan att bryta regler) och höll det där länge. Längst hade vi benet bakåt och jag säger bara att min rygg kommer inte vara levande imorgon/övermorgon beroende på när träningsvärken vill komma. Och på tal om det så kan jag säga er att min rumpa inte vill leva idag pga träningsvärk och jag avlider.
Angående hemmaträningen idag ville jag ta det lugnt eftersom jag har mått som jag har mått dom senaste dagarna. Men jag kör igång sen så fort jag mår bra.
Dag 22 - Fortfarande krasslig
Danslektion/er
80 minuter Jazz
80 minuter Jazz
Mat
Frukost - Fruktsallad, te
Lunch - Potatisbullar med lingonsylt
Middag - Blomkålssoppa, kyckling
Kvällsmål - Blomkålssoppa, knäckebröd med stekta champinjoner
Hemmaträning
-
Kommentarer
Trodde jag mådde bra men efter/undet första jazzlektionen märkte jag att det inte alls var så, men jag kämpade vidare ändå tills min lärare frågade mig i början på den andra lektionen om jag verkligen skulle vara med eller om jag skulle åka hem och vila.
Egentligen ville jag stanna kvar men pga yrseln och illamåendet åkte jag hem och bara tog det lugnt.
Dag 20 & 21 - Illamående
Under måndag och tisdag har jag inte mått bra alls och jag har inte tränat något förutom en halv modern lektion under måndagen.
Kände därför att det inte var någon idé att blogga, ska jag vara ärlig så orkade jag inte ens blogga för jag var död. Men nu kör vi igång igen på riktigt och börjar med två jazzlektioner!
Dag 19 - 2a advent
Danslektion/er
-
Mat
Sen frukost - 2 knäckebröd med kalkon, frukt
Mellis - Frukt
Middag - Kycklingtacos
Adventsfika - Lussebulle, 2 apelsiner
Hemmaträning
Styrka:
- 105 tåhävningar
- 80 rumplyft
- 140 utotvridning/insida lår (70 höger + 70 vänster)
- 75 situpps
Kommentarer
Har inte så mkt att säga om idag, historieuppsatsen är inskickad och jag hoppar runt i rummet av lättnad. Pressade på lite styrka idag också men taggade den här gången upp mig med musik innan jag körde igång vilket hjälpte en hel del.
Nu ska jag sova och tagga för pilates och balett imorgon. Godnatt!
Dag 18 - Pluggdag
Danslektion/er
-
Mat
Sen frukost - Grovisgrovismacka med kalkon, tomat och gurka, hallondrink, frukt
Lunch - 2 grovisgrovismackor med avokado, kalkon och tomat. 1 blodapelsin.
Mellis - x antal frukter
Middag - 11 bitar sushi
Lördagsmys - lite godis
Hemmaträning
Styrka:
- 140 tåhävningar
- 40 rumplyft
- 100 situpps
- 50 armhävningar
Kommentarer
Idag är en sån där dag då jag bara har strosat runt hemma i min pyamas under de få minuter då jag inte suttit och skrivit på en sen Historiauppsats som jag måste bli klar med. Imorse satte jag nämligen upp målet att jag ska bli klar med den och en uppsats/utvärdering till dansgestaltningen under helgen. Dansutvärderingen är klar och jag har kommit en bra bit in på historian, får se bara om den blir klar imorgon.
Den uppsatsen är bokstavligt talat ett helvete så jag tröstade mig själv med ett fåtal godisbitar när jag hade myskväll med mamma och pappa idag.
Såg ändå till att träna lite styrka innan jag gick och la mig även fast jag inte alls var taggad till det.
Nytt mål
Mitt tidigare mål har vart att jag efter studenten ska komma in på balettakademin i Stockholm. Att jag någon gång ska gå på den skolan är fortfarande ett mål men innan det vill jag resa och ta klasser i andra länder för att lära mig så mycket som möjligt.
Skolan jag drömmer om just nu är Brodway Dance Center i USA-New York.
Det är en skola man kan gå på i antingen 13 veckor, 6 månader eller 1 år och det finns klasser för alla från nybörjare till profetionella dansare. Under den tiden man är där tar man då 12 dansklasser i veckan, 5 inom en inriktning man valt, 2 oblikatoriska balettlektioner, 3 som skolan väljer och 2 extra som du väljer själv.
Självklar kostar det j***vligt mycket att gå där men som det ser ut idag kan man söka bidrag från CSN som i så fall betalar i stort sett allt.
Får väl ta och hoppas på att det fortfarande gäller när jag tar studenten!
Dag 17 - Fredag
Danslektion/er
-
Mat
Frukost - Lingongrova med kalkon, te
Lunch - Pastagratäng, mjuka mackor
Middag - Tacos
Fredagsmys - Godis, julmust
Hemmaträning
Styrka:
- 150 situps
- 50 armhävningar
- 80 utåtvridning/knän (40 höger + 40 vänster)
- 40 rumplyft
Kommentarer
Min träningsvärk idag från baletten igår är inte att leka med. Mina vader skriker så fort jag går upp på tå så därför skippar jag tåhävningarna idag så jag inte överanstränger mig.
Däremot börjar jag jobba mer med armarna igen och fortsätter med magen och rumpan. Lägger även till lite utåtvridning/knän.
Fredag idag och eftersom jag känner mig väldigt nöjd med min prestation under de här 17 dagarna jag haft bloggen tog jag en riktig myskväll med familjen. Ska jag vara ärlig trodde jag inte att jag skulle sköta det här såpass bra som jag har gjort det även om det inte har vart perfekt alla dagar.
Jag måste ändå säga att jag mår rätt illa efter godiset vilket egentligen är bra för mig för då blir jag mindre sugen på att äta det.
Dag 16 - Dubbel Balett
Danslektion/er
80 minuter balett
70 minuter balett
Mat
Frukost/Lunch - Kokospannkakor med hemmagjord hallonsylt
Mellis - Drickyoghurt
Middag - Pasta och kyckling
Övrigt - Frukt, fikon, chailatte
Hemmaträning
-
Kommentarer
Jag säger bara en sak. De som säger att balett inte är jobbigt har aldrig dansat det, speciellt inte i två timmar! Hela jag gick runt och skakade en timme efteråt för att jag var död i musklerna och träningsvärken jag har nu ska vi inte prata om..!
Bara att tagga til mer träning idag(dag 17)
Finner inga ord
Älskar deras teknik, älsar dansen, älskar känslan. Tror inte jag behöver säga så mycket mer.
När min kompis först berättade om den här trodde jag att hon överdrev. Hon sa att det var det bästa hon hade sett och att det väckte så många olika känslor osv osv.
Men jag tittade på den och ja.. Från den sekunden då han började dansa tills han slutadekunde jag inte röra mig ur fläcken och jag kunde bokstavligt talat inte prata 5min efter att han var klar. Så sätt på er hörlurar, höj volymen och var med om något ni aldrig har vart med om förut!
Dag 15 - Lång dag
Danslektion/er
80 minuter Jazz
80 minuter Jazz
Mat
Frukost - Fralla med ost och gurka, apelsinjuice, hallondrink
Mellis - Drickyoghurt
Lunch - Jansons frestelse, 2 mjuka mackor, 2 hårda mackor
Middag - Pasta carbonara
Kvällsmål - Kokospannkakor med hemmagjord sylt
Övrigt - Choklad från julkalender, frukt, fikon och chailatte
Hemmaträning
-
Kommentarer
1 - Hoppar över styrkan på onsdagar för jazzlektionerna i skolan är väldigt krävande både när det gäller styrka och kondition
2 - Lunchen i skolan går knappt att äta så vissa dagar tar jag ett extra kvällsmål när jag kommer hem.
Dag 14 - Inställd Hip Hop
Danslektion/er
70 minuter Idrott - pardanser(polka, vals och bugg)
Mat
Frukost - Fralla med ost och gurka, apelsinjuice och hallondrink av frysta hallon, apelsinjuice och proviva jordgubb.
Lunch - Två mjuka mackor och två hårda mackor
Mellis - Två bananer
Middag - Pasta carbonara
Övrigt - Choklad från chokladkalender
Hemmaträning
Styrka:
- 125 situpps
- 80 rumpluft
- 100 tåhävningar
Kommentarer
Så, då var hemmaträningen igång igen, bra där Johanna! Blev dock ledsen när jag fick reda på att hip hop läraren var sjuk idag så jag fick inte ha mina 30 minuter hip hop.. Hoppas hon är här nästa vecka!
Min mage, mina lår och min rumpa är DÖDA efter gårdagens pilates. Styrkeövningarna jag gjorde hemma idag var inte roliga alls kan jag säga er.. Men men, träningsvärk är ett tecken på att man har gjort rätt och det är bra! På det settet gillar jag träningsvärk.
Angående chokladen jag äter varje dag - Det är december och nedräkning till jul. Lite julkänsla måste man få ha och en liten miniruta choklad om dagen skadar inte! Punkt slut! Tack för mig!
Dag 13 - Dags att skärpa sig
Danslektion/er
60 minuter pilates
100 minuter modern
Mat
Frukost - Fralla med ost och gurka
Mellis - Drickyoghurt
Lunch - Pastasallad
Middag - Lax, potatis, sås
Övrigt - Choklad från julkalender
Hemmaträning
-
Kommentarer
Mina muskler är DÖDA efter pilatesen och moderna träningen då vi tränade jättemkt teknik så styrkan hoppar vi över idag!
Märker att jag har slarvat en hel del under dagarna som har gått, måste bli ändring på det med start imorgon!
Västerås Dancecommunity
Västerås Dancecommunity öppnades för ungefär 4 veckor sen av några medlämmar från Västerås kulturförening A Touch of Soul och sen dess har det var öppet tre timmar under tre söndagar(18/11, 25/11, 2/12).
ALLA som vill kan komma dit. Gamla, unga, professionella dansare och de som aldrig förut har tagit ett danssteg. Det är öppet mellan 20.00 och 23.00 i Fryxelska skolans danssal och man får komma och gå precis som man vill. Musiken är på konstant och du tränar efter den "musikstil" som spelas eller varför inte dansa balett till Housemusik? Du får även ta med dig iPod och hörlurar och dansa till din egen musik. Vill du lära dig något som någon annan kan pratar du bara med den personen så får du lära dig.
Du får helt enkelt göra PRECIS VAD DU VILL. Du kan till och med sitta på sidan om och kolla på vad andra gör.
Det pågår "danscirklar", akrobatik, breakdance, dancebattles m.m. till housemusik, hip hop musik och experementell musik som passar att dansa modern dans till.
Vi samlas för att för en gångs skull dansa MED varandra istället för MOT varandra.
Bor du i näheten av Västerås och vill vara med på det här så samlas vi en gång till den 16/12 mellan 20.00-23.00 i Fryx danssal. ALLT är gratis och det är bara att komma och ha kul!
A Touch of Soul's logga
Dag 12 - 1a Advent
Danslektion/er
3 timmar fri träning på Västerås Danscommunity
Mat
Frukost - Melon
Lunch - Havregrynsgröt med sylt
Adventsfika - Lussebulle, pepparkakor och glögg
Middag - Kycklingwook, pommes, bearnaisås
Övrigt - Chokladbit från chokladkalender
Hemmaträning
Styrka:
- 50 situpps
- 50 tåhävningar
Kommentarer
-
Dag 11 - 1a December
Danslektion/er
-
Mat
Frukost - 2 hårda mackor med kalkon, 1 kokt ägg
Lunch - Potatis- och purjolökssoppa med kycklingkorv
Middag - Kyckling, pommes och bearnaisås från Café Gränden
Lördagsmys - Fruktsallad av äpple, melon, kiwi, banan, clementin, färska dadlar, passionsfrukt och valnötter
Övrigt - Chokladbit från chokladjulkalender.
Hemmaträning
ca40-60 minuters promenad till Ica Maxi för att köpa frukt.
Kommentarer
-
Avslutning med mina små ballerinor!
Kom nyligen hem från dansskolan efter att ha jobbat som assistent för sista gången den här terminen. De små ballerinorna där är de sötaste som finns, de är alltid så glada och de älskar verkligen att dansa.
Ger man dem en tillrättning ena veckan kommer de till en veckan efter det och säger att de har tränat på det!
Idag kom en liten tjej till mig med en julklapp, en annan ville sitta i mitt knä när vi satt i en cirkel och sjöng jullåtar och en tredje sa att hon ville att jag skulle fortsätta jobba nästa termin.
Hur kan man säga nej till det?
Ni söta ungar gör mina lördagar underbara!
Vad var det då i Julklappen?
Förhoppningsvis jobbar jag kvar i den gruppen nästa termin. För de där små änglarna får mig att minnas varför jag dansar.
För de där små änglar är fyllda med glädje, drömmar och viljan till att bli bättre. De där små änlarna ser på en med beundran och de ser det viktiga hos en dansare. Glädjen.
De bryr sig inte om tekniken för i deras värld spelar det ingen roll om benen inte är helt utåtvridna så länge dansglädjen finns hos dansaren de kollar på, vilket jag ibland kan glömma bort. Men när jag ser dem dansa med deras hjärtan vill jag bara göra likadant, jag vill visa dem att de kan bli precis så duktiga dansare som de vill vara.
