Dag 35 - Stretch, Styrka och Tåspetts
Danslektion/er
-
Mat
Frukost - Fruktsallad
Lunch/Middag - Blomkålssoppa, kyckling
Övrigt - Julmys med familjen
Hemmaträning
Styrka:
- 40 rumplyft
- 40 sidolyft/love handles (20 höger + 20 vänster)
- 70 situpps
- 50 situpps för nedre magmusklerna
- 100 situpps för de snea magmusklerna (50 höger + 50 vänster)
- 50 tåhävningar
20 minuter - Gå runt i tåspetts i rummet för att bli van med skorna igen.
Stretch:
- Split
- Vader
- Rumpa
Kommentarer
Vet fortfarande inte riktigt vad jag ska göra för att hålla igång träningen som vanligt under de här två veckorna då jag har lov från all träning. Det kommer ta några fler veckor innan träningen på fritiden kommer igång igen men efter två veckor är iaf skolans träning igång. Så så länge köttar jag på med att träna upp styrkan.
Idag har jag mest fokuserat på att arbeta upp center genom att träna olika delar av magen men jag har även lagt på andra styrkeövningar. Jag har också gått runt i mina tåskor ett tag för att vänja mig vid att ha dom på mig igen och att stå i dem eftersom jag efter lovet ska få hjälp av skolans danslärare med övningar som jag kan göra så jag stärkar upp mina vrister igen så jag blir bra på att dansa i de skorna.
Något som jag även behöver arbeta med är min vighet. Jag kan inte påstå att jag är stel som en pinne men om man ränkar bort min korsrygg där jag är överrörlig så skulle jag behöva bli mycket vigare överallt. Så det är bara att börja komma igång med att stretcha ordentligt hemma också nu när vi ändå håller på med allt annat!
Kommentarer
» Emelie Fridh
Så fin blogg du har!
Kram Emelie
Svar:
ssomewhereinneverland.blogg.se
Trackback
